Dlouhé hodiny u počítače dnes nejsou výjimka, ale běžná součást práce i volného času. Spousta lidí proto řeší, jestli je potřeba mít speciální „brýle na počítač“, nebo jestli stačí běžné brýle na čtení nebo na dálku. Pokud chcete odpověď ještě dřív, než se začtete do dalšího textu, odpověď je, že zejména u lidí po čtyřicítce dávají speciální brýle smysl.

Velký objem času strávený zíráním do obrazovky má navíc své důsledky i když neřešíme vliv korekce zraku. Unavené oči, pálení, rozmazané vidění, bolest hlavy nebo pocit písku v očích po dnech strávených u monitoru zná leckdo. Říká se tomu digitální zraková únava. Ale i s tím si člověk dokáže poradit.

Proč vůbec řešit speciální brýle na počítač

Počítač (resp. displej) lidé obvykle používají ve vzdálenosti přibližně 50 až 70 centimetrů od očí. To je jiná vzdálenost než typická dálka, pro kterou se běžně korigují brýle na řízení nebo chůzi po městě, a zároveň jiná než čtení knihy nebo mobilu těsně u sebe. Oči tak musí na monitor neustále přeostřovat, udržovat přesnou konvergenci a přizpůsobovat se kontrastu a blikání displeje. Pro mladší lidi to obvykle není problém. Pokud má ale člověk i drobnou, dosud neřešenou dioptrickou vadu, astigmatismus nebo presbyopii po čtyřicítce, počítač tuto slabinu spolehlivě odhalí.

Brýle určené na práci u počítače mají korigovat právě tuto vzdálenost, případně ji kombinovat s dalšími objekty, které člověk při práci potřebuje ostře vidět, třeba dokumenty na stole nebo kolegy naproti přes stůl.

Jednoohniskové brýle na počítač

Pro mnoho lidí stačí jednoduché jednoohniskové řešení. Jde o brýle, které jsou celé nastavené na jednu konkrétní vzdálenost. Pokud optometrista nebo lékař změří zrak a brýlové čočky se vypočítají přímo pro vzdálenost monitoru, vznikne „počítačová“ varianta klasických brýlí.

Typická situace:

• člověk má mírnou krátkozrakost a běžné brýle používá na řízení a kino, u počítače je ale raději sundává, protože má pocit, že „přes ně musí víc koukat“.
• po čtyřicítce se objeví potíže s přeostřením, na monitor se člověk začne naklánět, natahovat ruce s papíry dál od očí, častěji mhouří oči.

V takových případech pomůže mít zvláštní brýle, které jsou vyladěné přímo na střední vzdálenost. V praxi to znamená pohodlnější držení hlavy, menší námahu očí a často i ústup bolestí hlavy. Nemusí přitom jít o „druhé“ brýle navíc za každou cenu, někdo má jako hlavní právě ty počítačové.

Multifokální brýle a kancelářské čočky  „ofisky“

Pokud někdo během dne často střídá různé činnosti, jen jednoohniskové řešení už mohou být omezující. Kromě toho je dost otravné je neustále nasazovat a sundávat dle aktivity. V takovém případě přicházejí ke slovu multifokální brýle.

Klasické progresivní (multifokální) čočky umožňují vidět na dálku, střední vzdálenost i na blízko v jednom. Horní část čočky je určená na dálku, střední na počítač, spodní na čtení. Pro běžné nošení během dne je to komfortní varianta, která nahrazuje více brýlí najednou. Je však potřeba počítat s tím, že zorné pole pro monitor je relativně omezené a člověk se musí neučit je správně používat.

Pro intenzivní kancelářskou práci existuje speciální typ multifokálních čoček, takzvané kancelářské nebo ofis čočky. Jsou navržené tak, aby dávaly co nejširší zorné pole na střední vzdálenost, tedy monitor, a blízkou vzdálenost, například klávesnici nebo papíry na stole. Na velkou dálku přes ně člověk neuvidí optimálně, na druhou stranu jsou velmi pohodlné právě pro několikahodinovou práci u počítače, videohovory a čtení. Mnoho lidí je oceňuje i mimo kancelář, třeba při práci na zahradě nebo v dílně.

V praxi proto řada lidí končí u kombinace: jedny brýle na běžné nošení a druhé specializované do kanceláře. Zda dává smysl mít jeden univerzální pár nebo dvě různá řešení, vychází vždy z konkrétních návyků, povolání a výsledků měření zraku.

Povrchové úpravy 

Tvar a dioptrie čočky jsou základ, ale zásadní roli hrají také povrchové úpravy. Pro počítač jsou důležité hlavně tyto prvky:

• Antireflexní úprava omezuje odlesky na povrchu skel, díky tomu oči tolik nebojují s odrazem světla z kancelářských zářivek nebo oken. Zlepšuje také kontrast a ostrost vidění, což ocení každý, kdo tráví u počítače celé dny.
• Tvrdá vrstva a ztenčení jsou praktické z hlediska odolnosti a vzhledu, tenčí čočka je lehčí a v brýlích působí decentněji, což je příjemné zejména u vyšších dioptrií.

Kontaktní čočky a počítač

Mnoho lidí používá u počítače kontaktní čočky místo brýlí. I tady však mohou vznikat typické problémy, například suché oči na konci dne, pálení nebo pocit řezání. Při práci s počítačem se výrazně snižuje četnost mrkání, což zhoršuje rozložení slzného filmu na povrchu oka, a kontaktní čočky tento efekt zesílí. Proto je důležité správné přizpůsobení čoček, volba materiálu a režimu nošení, případně používání zvlhčujících kapek vhodných pro nositele čoček.

Někdo používá kombinaci, během dne čočky a večer u počítače brýle, jiný naopak sáhne po čočkách při delším soustředění na obrazovku. V každém případě je dobré mít k dispozici i brýlovou variantu, aby oči měly možnost odpočinku.

Další návyky pro zdravé oči u počítače

Ani nejlepší brýle samy o sobě nestačí, pokud je pracovní prostředí nastavené proti očím:

• Monitor by měl být přibližně na vzdálenost natažené ruky, horní hrana mírně pod úrovní očí, aby víčka přirozeně více kryla povrch oka, a to tolik nevysychalo.
• Kancelář by měla mít rovnoměrné, nepříliš ostré osvětlení, bez výrazných odlesků na monitoru.
• Pomáhají pravidelné krátké pauzy. Často se uvádí jednoduché pravidlo 20-20-20, kdy se po zhruba dvaceti minutách práce člověk alespoň na dvacet sekund na předmět ve vzdálenosti 20 stop (cca 6 metrů) nebo třeba z okna nebo do dálky, aby nechal oči přeostřit.
• Důležité je nezapomínat na mrkání a v případě pocitu suchosti konzultovat vhodné kapky nebo změnu režimu kontaktních čoček s odborníkem.

Fajn je i oční jóga. 

Pravidelné měření zraku je základ

Pravidelné měření zraku u optometristy nebo kontrola u lékaře umožní zachytit změny včas, upravit dioptrie a případně doporučit vhodný typ brýlí nebo čoček na počítač. V síti GrandOptical si můžete nechat zrak změřit, probrat konkrétní pracovní zvyky a vybrat řešení, které zohlední jak typ práce, tak způsob používání počítače i dalších digitálních zařízení. Samotné měření je rychlé a bezbolestné a lze se objednat tak, aby vám čas i místo plně vyhovovaly.